順時(shí)針按揉腹部
運(yùn)動(dòng)比較少的人通常會(huì)有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況,從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機(jī)能隨之。通過摩擦按揉,可以有效提升腹部溫度,促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)。按揉時(shí)手掌抵住腹部,沿著順時(shí)針方向,以肚臍為圓心畫圈按揉,直到腹部溫度明顯感到上升。
在家享受四季都可以做,不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳,在薄荷清涼的作用下,身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通,提升你的防病、祛病指數(shù)。
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典型癥狀:咽痛咽干
中醫(yī)說“勞心思慮,過耗其真”,大致意思是太勞心了,敷貼療法怎么樣,就容易傷神。過年期間雖說大部分都是開開心心的,但家中的長(zhǎng)者因?yàn)橥磔叺某霈F(xiàn),敷貼療法,開心過了頭或者操勞家務(wù)過了度,就會(huì)“心火元盛,神明不安”,也就是上了心火。
心火也有虛實(shí)之分,一般來說,其中的虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心悸、心煩、等,老年人特別是有血管病的人常有此類癥狀;實(shí)火則表現(xiàn)為反復(fù)小便短赤、心煩易怒等,身體健壯的中青年人容易出現(xiàn)。
防火要領(lǐng):穩(wěn)定情緒、充足睡眠
既然心火大多是因?yàn)閯诶刍蚴情_心過度引起的,那么對(duì)付的方法也從這兩方面著手。陳提醒過年需要控制情緒,敷貼療法哪家好,減少緊張,少生心事煩事。尤其是減少思慮那些遲延不決、處理繁雜、涉及眾多人際關(guān)系的煩心事,以免心火氣盛,誘發(fā)心腦血管疾病。多吃蔬菜水果對(duì)控制心火有幫助,辛辣食物、煙酒則要敬而遠(yuǎn)之啦,多運(yùn)動(dòng)??梢远嗍骋恍┬院犊嗟氖澄?,兒童敷貼療法,如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶類,多食酸棗、紅棗、百合或者干凈的動(dòng)物等補(bǔ)養(yǎng)心之品。
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五行人養(yǎng)生
水行人:南瓜黃瓜清暑祛濕飲食調(diào)養(yǎng):多吃清暑祛濕的食物,如南瓜、黃瓜、豇豆、西蘭花、椰菜、鴨肉、黑豆等。藥膳可選擇“牛肉湯”:60克,30克,澤瀉10克,生60克,陳皮5克,黑豆50克,牛肉100克,生姜10克,大棗10枚,精鹽適量。將牛肉洗凈,切成小塊。其用料洗凈。全部用料一同放入砂鍋,加適量水,小火煮2小時(shí),加精鹽調(diào)味即成。有清暑利濕、健脾的功效。
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